Anleitung zum Glücklichsein: Warum Erfolg nicht glücklich macht

Unsere Gesellschaft ist im Wachstumsmodus. Es geht darum, sich zu verbessern, mit Entwicklungen Schritt zu halten und auf der Karriereleiter die Spitze zu erklimmen. Wir alle haben einen Ansporn in uns, der uns dazu drängt, unser Leben zu optimieren. Doch warum? Wir erhoffen uns das eigene Glück. Ein endlich anhaltendes Glücksgefühl, dass sich in uns ausbreitet. Viele Menschen glauben, dass sie Glück durch Erfolg an sich binden könnten. Dafür sind die meisten bereit, Überstunden anzusammeln, Privates zu reduzieren und sich den Beschleunigungsprozessen der modernen Gesellschaft hinzugeben. Der Mechanismus, der sich in den Köpfen niedergeschlagen hat, ist also: Je mehr Erfolg wir im Leben haben, umso glücklicher werden wir. Doch das ist falsch, behauptet der amerikanische Glücksforscher Shawn Achor mit seiner eigenen Theorie. Er ist der Überzeugung, dass erst eine glückliche Einstellung zum privaten als auch beruflichen Erfolg führt.

Glücklich werden, um erfolgreich zu sein

Wir müssen nicht erfolgreich sein, um glücklich zu werden. Das ist Achors Überzeugung. Er sieht es nämlich gegenteilig: Wir müssen glücklich werden, um erfolgreich zu sein. Der Glücksforscher gibt zu bedenken, dass viele von uns einem Irrtum hinterherjagen würden, der aber nie die Sehnsucht nach wahrem Glück stillen kann. Achor ist Psychologe und Professor an der Harvard University und veröffentlichte die Bücher The Happiness Advantage und GoodThink, Inc.. Aufmerksamkeit erregte er durch seine Vorträge und TED Talks. Das von ihm gegründete Institute for Applied Positive Research untersuchte in mehreren Studien die Wirkung positiver Psychologie auf die Arbeitsleistung und den beruflichen Erfolg eines Menschen.

Glück ist Einstellungssache

Zunächst müssen wir uns klar machen, dass es nicht die eine Realität gäbe. Realität liegt im Auge des Betrachters und ist somit subjektiv. Jeder Mensch nimmt unterschiedlich und individuell wahr, sodass dieselbe Situation auf viele Weisen anders empfunden, wahrgenommen und verstanden werden kann. Wenn wir also unsere Realität selbst erschaffen würden, dann müsste dasselbe für unser Glück gelten, so Achor. Glück ist also Einstellungssache des Gehirns. Wenn wir versuchen würden, diese Einstellung zu ändern, können wir unter denselben Umständen wie bisher leben und sind trotzdem glücklicher. Um dieses Umdenken zu erzielen, führt der Professor die Positive Psychologie ein. Mit dieser ist es ein Leichtes, den Wunsch nach dem wahren Glück zu stillen. Wir müssen also unsere eigene Realität in ein positives Licht rücken und unsere Definition von Erfolg verändern.

Langzeitglück durch Optimismus, sozialen Rückhalt und positives Stressmanagement

Im Rahmen von Achors Nachforschungen hat sich ergeben, dass die äußeren Lebensumstände eines Menschen nur zehn Prozent über das eigene Langzeitglück bestimmten. Die verbleibenden 90 Prozent fänden ausschließlich im Gehirn statt. Der Glücksforscher hebt hervor, dass dieser Großteil des Langzeitglücks nichts mit Erfolg zu tun habe. Es bestätigt sich also, dass Erfolg uns nicht zum Langzeitglück verhilft. Ein weiteres sehr interessantes Ergebnis zeigt, dass beruflicher Erfolg nur zu 25 Prozent von dem eigenen Intelligenzquotienten abhängen würde. Die verbleibenden 75 Prozent bestehen aus Optimismus, sozialem Rückhalt und positivem Stressmanagement. Stress wird hierbei nicht als Belastung oder Bedrohung gesehen, sondern als Chance und Herausforderung betrachtet. Anhand dieser Beobachtung, dass auch beruflicher Erfolg eher von der eigenen Einstellung als von dem Wissen einer Person abhängt, bestätigt sich erneut, dass Glück Einstellungssache ist.

Fünf simple Strategien für eine positivere Wahrnehmung

Es ist deutlich geworden, dass Glück nicht vom Erfolg abhängt, sondern eine Einstellungssache ist. Wenn wir versuchen, unsere Wahrnehmung der Realität mehr in das Positive zu verlagern, dann schaffen wir zugleich Platz für Glück. Wenn wir das schaffen, dann profitiert man von dem Happiness Advantage, also dem Glücksvorteil so wie Achor es formuliert. Unser Gehirn arbeitet in einem positiven Status produktiver, resilienter, kreativer und sogar intelligenter als in einem neutralen oder gar negativen Zustand. Um die Wahrnehmung der Realität zum Positiven zu verändern, formulierten der Professor und sein Team fünf einfache, aber wirkungsvolle Strategien.

1. Schreibe jeden Tag mindestens drei neue Dinge auf, für die du dankbar bist.
2. Halte jeden Tag ein positives Erlebnis der letzten 24 Stunden in deinem Tagebuch fest.
3. Baue kleine Gesten der Freundlichkeit in deinen Alltag gegenüber Mitmenschen ein.
4. Treibe Sport, um deinen Körper und deinen Geist in Einklang zu bringen und die Ausschüttung von Glückshormonen zu aktivieren.
5. Übe dich in Meditation, um dein Gehirn zur Ruhe zu bringen und dich auf das neue Lebensgefühl einlassen zu können.

Wenn wir diese Tipps befolgen, verspricht Achor, dass unser Gehirn bereits nach 21 Tagen auf das Positive in unserem Leben fokussiert ist. Mit dem quasi umprogrammierten Denken würde unser Gehirn nach positiven Dingen Ausschau halten, anstatt nach negativen. Mit dieser neuen glücklichen Einstellung steht dem eigenen Erfolg also nichts mehr im Wege.

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